Muitas pessoas acreditam que a famosa TPM (Tensão Pré-Menstrual) é somente mais uma frescura feminina. Provavelmente quem tem essa opinião nunca deve ter sofrido de nenhum sintoma vindo desse período! Esse pode ser um período de sofrimento para muitas mulheres e para pessoas de seu convívio.
A TPM consiste no período que antecede a menstruação. Neste período a mulher pode apresentar sintomas físico e psíquicos, que podem desaparecer no primeiro dia do fluxo ou perdurar até o fim do fluxo, podendo atrapalhar sua vida pessoal e profissional.
A maioria das mulheres que tem sintomas intensos não procura ajuda médica por acreditar que esses sintomas são normais ou por acreditar que o médico não dará importância à sua queixa. A principal causa desses sintomas é a alteração hormonal durante este período, que interfere diretamente no Sistema Nervoso Central.
A maioria das mulheres que tem sintomas intensos não procura ajuda médica por acreditar que esses sintomas são normais ou por acreditar que o médico não dará importância à sua queixa. A principal causa desses sintomas é a alteração hormonal durante este período, que interfere diretamente no Sistema Nervoso Central.
Os principais sintomas psíquicos são: vontade de chorar, depressão, irritabilidade, ansiedade, insônia, fome em excesso ou falta de apetite, sonolência, dificuldade de concentração e cansaço. Os sintomas físicos são: dor de cabeça, acne, aumento do peso, inchaço nas mamas e dores musculares.
Não existe tratamento específico, já que os sintomas variam de intensidade de acordo com cada mulher. Porém existem medidas que podem aliviar os sintomas.
Muitas mulheres podem se beneficiar com o uso da pílula anticoncepcional. Entretanto, em casos graves são necessários medidas específicas.Estudos mostraram que a vitamina B6, vitamina E, o cálcio e o magnésio podem melhorar os sintomas. Mas lembre-se: antes de usar qualquer medicamento é de suma importância consultar o médico!
Hoje daremos dicas para diminuir a terrível sensação de TPM:
Pratique atividade física regularmente, pois além de diminuir esses sintomas, ajuda a melhorar a autoestima e proporciona bem-estar.
Alimente-se de forma mais saudável – inclua na alimentação frutas, verduras e legumes.
Diminua o sal dos alimentos, pois o sal ajuda a desencadear o inchaço pois retém líquidos.
Redobre os cuidados com a pele – com a chegada da menstruação, devido a fatores hormonais, há o aumento da oleosidade da pele e, consequentemente, o surgimento de acnes.
Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares como doces, chocolate e amendoim.
Com essas dicas você poderá passar por esse período de forma mais tranquila!!
Te espero no próximo post!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário