Saúde - A importância do café da manhã

A importância da nossa primeira refeição do dia!
Vamos conhecer um pouco mais?

Você gosta de café da manhã? Eu adoro!
Nos fins de semana ainda mais, para tomá-lo na companhia da família e de amigos, com direito a café, sucos, pãezinhos, geleia, ovo, presunto, uma tigela de salada de frutas, perfeito!!!
"O café da manhã é uma refeição importante porque nossas reservas de nutrientes precisam de reposição depois de uma noite de sono."
"Nosso corpo tem necessidade de armazenar carboidratos, fibras, vitaminas e minerais."

Um café da manhã saudável deve ter cereais integrais, gorduras boas (como: castanhas), laticínios, frutas, conforme idade, sexo e atividade física.

Dicas:

CONSUMIR: Diariamente frutas. Podem estar associadas em saladas e sucos.
São fontes de vitaminas, fibras e minerais.

FUGIR: De sucos e bebidas industrializadas, em geral acrescidos de açúcar ou adoçantes artificiais, conservantes, aromatizantes e outros aditivos.

EVITE: Adicionar excesso de sal, óleo e açúcar às preparações.

PREFERIR: Leite e derivados com baixo teor de gordura, eles são ricos em cálcio.

EVITAR: A monotonia alimentar. A variedade implica maior diversidade no aporte de nutrientes.

Comece bem seu dia!
Com boa disposição e muita energia!!!