O
“alongamento” é definido como ato de se alongar, é uma forma de exercício
físico que tem por objetivo distender os músculos e fibras musculares, a fim de
melhorar a flexibilidade, melhorar a agilidade nas atividades do cotidiano,
melhorar condicionamento físico e previne lesões musculares. Podem ser
executados antes e depois de atividades físicas intensas. O mesmo pode ser
mantido de 20 a 30 segundos, ou como o profissional orientar.
Benefícios
para o corpo:
·
Mantém ou melhora a agilidade,
·
Corrige a postura,
·
Ativa a circulação,
·
Reduz riscos de lesões musculares,
·
Promove relaxamento,
·
Alívio das tensões musculares,
·
Melhora a qualidade do sono,
·
Permite leveza ao corpo,
·
Melhora a coordenação e equilíbrio,
·
Melhora a flexibilidade e mobilidade
articular,
·
Auxilia na melhora da respiração (lenta
e profunda),
·
Melhora o corpo para o dia-a-dia, para
realizar atividades do cotidiano,
·
Proporciona mais ânimo.
Pode ser feito todos os
dias e realizado por qualquer faixa etária, não há contra-indicações (exceto
portadores de limitações funcionais), a qualquer hora do dia, não há
necessidade de aparelhos, porém deve tomar cuidado para não executar de forma
incorreta, pois mal feito leva a danos ao invés de benefícios.
Atenção!
Alongue-se!!!
“Se aos 30 anos você está sem
flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível
e forte, você é um jovem.” Joseph Pilates
No próximo post daremos algumas dicas de alongamentos para vocês!!
Até lá!!!
By Bruna Faria
Nenhum comentário:
Postar um comentário