Saúde: Atividade Física e Bem Estar

Amigas, hoje vamos falar um pouquinho para vocês sobre a prática da atividade física promovendo bem-estar e prazer!

Escolha e pratique a atividade física que mais se encaixe com você, assim ela irá promover muitos benefícios!!!

Hoje em dia as pessoas pensam mais nelas, no bem-estar, e acabam descobrindo que o exercício físico torna o dia-a-dia mais prazeroso. Estas pessoas encontram na prática da atividade um grande apoio para mudar hábitos de vida, tornando em hábitos de vida saudável. E esta mudança também ocorre no emocional, revertendo quadros depressivos e melhorando a auto-estima.

As pessoas encontram na atividade física orientada um apoio do profissional que traz muitos benefícios, através de esclarecimentos até então desconhecidos. Numa época em que a melhora da qualidade de vida é um objetivo cada vez mais comum, o bem-estar trazido pela atividade física serve cada vez mais de estímulo para crescimento pessoal.

Alguns dos benefícios da atividade física:
-Melhora a circulação do sangue;
- Melhora o organismo como um todo;
- Normaliza a pressão arterial;
- Melhora a respiração;
- Alonga e fortalece os músculos;
- Contribui para a melhor digestão e o funcionamento do intestino;
- Aumenta a resistência física;

- Melhora a fadiga muscular;
- Melhora a capacidade mental e a memória;
- Leva à perda de gordura corporal;

-Auxilia na melhora da coordenação motora e equilíbrio;

- Reduz excesso de colesterol;
- Melhora a qualidade do sono;
- Retarda o envelhecimento e envelhece com mais qualidade de vida;
- Estimula a produção de endorfina, gerando bem-estar.

-Eleva auto-estima;

Encontre sua modalidade de acordo com seu perfil!!!

Musculação: Agrada a maioria dos perfis, pessoas dinâmicas que gostam das aulas com circuitos nos aparelhos, com objetivo de ganho de massa muscular, definição corporal, força e flexibilidade.

Corrida: Atividade que exige perfil de praticantes com bom condicionamento físico em geral, tanto para resistência muscular como para capacidade cardiorrespiratória; sendo os objetivos: perda de peso, reduz riscos de desenvolver doenças cardíacas.

Lutas: Essa modalidade exige perfil de praticantes que tenham concentração, força e disciplina. Com objetivo de queima calórica, melhora no condicionamento físico e consciência corporal. Contra indicado para quem tem limitações na articulação dos ombros.

Natação: Atividade de baixo impacto, é indicada para quem procurar melhorar a agilidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e condicionamento cardiovascular. Contra indicado para praticantes que tenham alergia ao cloro ou a qualquer outra substância e para quem não gosta de interagir com colegas durante a pratica da atividade.

Dança: Tipo de atividade recomendada para as pessoas que gostam de interagir, comunicativas, dinâmicas. A dança favorece no emagrecimento, fortalecimento muscular, condicionamento físico, combate estresse, ansiedade, depressão, melhora auto-estima. Dentro dessa modalidade podemos citar a “Zumba”, que no momento esta super em alta, conquistando cada vez mais o público feminino. É uma dança latina, com mistura de salsa, samba, merengue e mambo.

Yoga: A palavra tem significado de controlar, unir. A modalidade é bem aderida para praticantes com perfil concentrados, calmos, que buscam encontrar equilíbrio na vida, flexibilidade, alongamento, consciência corporal, energia, enfim melhorar sua saúde física em geral.

Pilates: É um método, que recebe como características de baixo impacto e poucas repetições na execução dos exercícios, leva ao condicionamento físico e mental, proporciona alongamento, fortalecimento, flexibilidade, correção postural, equilíbrio, coordenação motora, respiração,consciência corporal, mobilidade articular, gerando relaxamento, alivio do estresse, melhora da qualidade no sono, auto-estima elevada. Atualmente, muito procurado, principalmente para diagnósticos de problemas de coluna, e lesões do sistema musculoesquelético, por não gerar impacto nas articulações.

Ballet Fitness: Modalidade que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões. Trabalha a postura, tônus muscular, flexibilidade, respiração e equilíbrio, para quem busca esses conteúdos, esta é sua escolha!

E o ideal é: Façam uma aula experimental e escolha a modalidade de atividade física que mais encaixa com seu perfil, se encontrando não será realizado por obrigação, porque seu médico pediu e preciso fazer e sim porque gosto, me promove bem-estar físico e mental e será prazeroso ao realizar, ao invés de forçado, me sinto bem nos dias que faço e sinto falta nos dias que não vou!

E ai fica a dica meninas, busquem sempre melhorar cada vez mais!

“O preço da perfeição é a prática constante.”

By Bruna Faria