E
hoje vamos falar do método pilates, uma modalidade de atividade física!!!
Como
eu trabalho com isso, e amo o que faço, aconselho a vocês mulheres aderirem
essa modalidade a qual trás diversos benefícios.
Dentre
muitos podemos citar alguns deles:
·
Tonificação, definição e alongamento
muscular. Seu corpo torna-se forte e flexível, de uma forma mais saudável.
·
Melhora o condicionamento físico e
mental, consciência corporal.
·
Maior facilidade e agilidade de realizar
as tarefas do dia a dia.
·
Desenvolvimento da autoconfiança.
·
Correção Postural.
·
Melhora do equilíbrio e coordenação
motora.
·
Alivio de dores crônicas e tensões
musculares.
·
Alivio do estresse.
·
Aumenta sua imunidade.
·
Prevenção de lesões.
·
Tratamento (reabilitação) de diversas
disfunções músculo-esqueléticas.
O
que é?
O pilates compreende um conjunto de
exercícios (mais de 500 tipos) que flexibilizam, alongam e tonificam os
músculos e melhoram a postura corporal.
Por isso, possibilita que seus
praticantes se movimentem de forma mais hábil em suas atividades cotidianas.
Quem
descobriu a modalidade?
Joseph
Humbertus Pilates um alemão, nasceu perto de Dusseldorf, Alemanha, em 1880. Era
uma criança doente que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Na
juventude praticava cultura física, mergulho e ginástica. Estudou também
princípios de yoga, zen budismo, lutas Greco-romanas. Aos 14 anos, estava tão
em forma que podia posar para mapas de anatomia.
Quando
houve a Primeira Guerra Mundial, sendo um alemão em território inglês, foi
preso e levando para um campo de concentração em Lancaster, juntamente com
outros estrangeiros. Mais tarde foi transferido para Ilha de Man, onde ficavam
todos aqueles que sofriam algum tipo de enfermidade.
Pilates, com todo seu conhecimento,
ajudou esses estrangeiros a se recuperarem. Para reabilitá-los, a pratica de
exercícios de força e alongamento era necessário. Ai veio sua genialidade em
retirar as molas dos colchões, adaptá-las nas estruturas metálicas das macas e
realizar diversos movimentos.
Joseph Pilates praticava o que
pregava e viveu uma vida longa e saudável. Morreu em 1967, aos 87 anos.
Como
é executado?
Os exercícios são realizados em
número pequeno de repetições (10) e com movimentos fluidos, precisos e
harmônicos, sem risco de lesão articular.
As sessões são praticadas em uma
sala espaçosa com a presença de um fisioterapeuta que auxilia os pacientes nos
exercícios com aparelhos, e avaliando suas necessidades imediatas para melhoria
da qualidade de vida.
Princípios
básicos:
1. Controle/Concentração/Precisão
2. O
centro de força (abdômen, lombar e nádegas)
3. Movimento
Fluido
4. Coordenação
5. Respiração
(deve-se inspirar pelo nariz e expirar pela boca de forma profunda, lenta e
concentrada, ao inspirar as costelas se abrem, distanciam-se, quando soltamos o
ar, as mesmas realizam o movimento contrário, abaixando juntamente com a
contração da musculatura abdominal).
“É estar presente, concentrado e
não distraído. É a mente que esculpe o corpo. (Joseph Pilates)”
Quem
pode praticar o método?
O método pode ser praticado por
pessoas de todas as idades, independente de seu condicionamento físico.
Indicado para reabilitação e melhora da condição física.
Para
que ele serve?
O pilates proporciona força e
flexibilidade, controle do corpo e equilíbrio da mente. Oferece benefícios à
saúde em geral, ao bem-estar e à estética.
“Sempre
mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está
executando.” (Joseph Pilates)
Mulheres
e amigas, cuidem da saúde, ela é nosso maior bem, tenham uma boa qualidade de
vida!!!
“Seu
corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse
uma pedra preciosa e nós o lapidaremos. Joseph Pilates”
“Circulação é o que cura. (Joseph
Pilates)”
Espero
que tenham gostado e que este post seja muito útil na vida de cada uma de
vocês!
E
até o próximo, com muitas dicas de saúde e beleza, que muito interessa nós
mulheres!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário