Fiquem de olho na super dica!
Do tipo integral, com maior aporte de elementos benéficos!
Segundo pesquisadores da Universidade Havard, nos Estados Unidos, incluir esses alimentos na rotina é sinônimo de mais aniversário pela frente.
Como isso foi descoberto?
Eles separaram cerca de 110 mil voluntários em cinco grupos, de acordo com a frequência de consumo de grãos integrais.
Ficou claro, então, que, entre os grandes fãs desses itens, a taxa de mortalidade por qualquer causa caía 9%, e, por doenças cardiovasculares 15%.
Para Qi Sun, que conduziu a investigação, um dos motivos recai sobre a carga glicêmica. "Ao contrário dos grãos refinados, os integrais não elevam drasticamente os níveis de açúcar e insulina no sangue", explica.
São nutritivos, e preservam fibras e componentes como vitaminas E e do complexo B, cobre, zinco e magnésio, além de outras substâncias de ação antioxidante.
Gostosos e com tanto benefício, desde que consumidos na medida certa!
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